Já notou isso? Quando dizemos “não”, a outra pessoa “torce o nariz”. E talvez, também por isso, temos tanta dificuldade para dizer “não”. Ficamos com receio da reação do outro. Mesmo que a reação não seja verbalizada, pelas expressões, percebemos que não gostou.
Porém, dizer “não” é necessário é necessário. Muitas vezes, nos encontramos em situações em que dizer “não” não só é necessário, mas vital para nossa saúde mental, nosso tempo e nossos limites pessoais.
Por exemplo, alguns dias da semana, eu trabalho até mais do que 12 horas por dia. Então o tempo que estou em casa é precioso. Mas como explicar isso para alguém que me convida para falar em um evento? Na cabeça da pessoa, é só ir lá e falar… Não me custa nada. Por isso, cada “não” que eu digo me causa sofrimento emocional.
Não sei como funciona pra você… Pelos recados que recebo de leitores no Instagram, noto que muita gente também sofre para dizer “não”. E o desafio não termina ao verbalizarmos nossa negativa. A verdadeira prova vem quando esperamos que o outro lado aceite nossa decisão com respeito e compreensão.
Por isso, dizer “não” é um ato de coragem. É escolher respeitar-se em vez de se tornar refém das expectativas alheias… É honrar a si mesmo acima da necessidade de agradar aos outros.
E quando esse “não” é recebido com naturalidade pela outra pessoa, ocorre uma troca ainda mais profunda. Há um reconhecimento mútuo de limites e um respeito pela individualidade do outro. Isso não apenas fortalece relações, como também promove um ambiente de empatia e compreensão.
A dificuldade de dizer “não” e ser aceito reflete muito sobre a cultura e as expectativas sociais que nos cercam. Vivemos em uma sociedade que frequentemente valoriza a disponibilidade e que toma como referência as imagens que possuímos da outra pessoa e a necessidade que teria de atender nossa demanda.
E aí quando alguém diz “não”, a resposta é, frequentemente, interpretada como falta de interesse ou cooperação.
No entanto, aprender a dizer “não” – e receber um “não” – com leveza é uma habilidade crucial para o desenvolvimento de relacionamentos saudáveis e para a manutenção do bem-estar pessoal.
Costumo dizer que quem é capaz de ouvir um “não” e faz isso com naturalidade, sem deixar que isto afete a amizade ou mesmo impeça pedidos futuros, é gente com maturidade; é gente que, de fato, tem respeito pela outra pessoa.
Portanto, da próxima vez que você se encontrar na posição de dizer ou receber um “não”, lembre-se do valor que isso carrega. Respeitar os próprios limites e os limites dos outros é a base para interações significativas, autênticas e saudáveis.
Quando definimos o que podemos fazer e o que não podemos, estamos não apenas protegendo nosso espaço emocional e físico, mas também nos tratando de maneira digna.
Dizer “não” não é uma rejeição; dizer “não” é uma afirmação de si mesmo e das próprias necessidades.
E ser capaz de aceitar um “não” com naturalidade é um ato de compreensão e respeito, essencial para construir relações genuínas e duradouras. Enfrentar o “não” pode nos ajudar a enxergar a outra pessoa em suas necessidades. Por isso, ao receber um “não” não julgue. Exerça empatia e não se feche para essa pessoa. O “não” dela não significa que te rejeitou.
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Ronaldo Nezo
Comunicador Social
Especialista em Psicopedagogia
Mestre em Letras | Doutor em Educação
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